提到炒饭，就不得不提西班牙肉菜饭。虽说在著名的肉菜饭之乡——巴伦西亚（西班牙城市）很少见到既有海鲜又有肉类的混合肉菜饭，但这种美食实际上已经走出了西班牙，成为世界各地西班牙主题餐厅中必不可少的一部分。肉质鲜美的龙虾、贻贝、文蛤、海虾配上肥美的西班牙腊香肠及鲜嫩的鸡肉，实在是没有几个人能够抵挡得住这样的诱惑。

素材

怎么做正宗西班牙混合肉菜饭的方法

方法1处理食材

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   1将贻贝和文蛤洗净去须。

   去须的时候要让贻贝和文蛤的壳闭合起来，但如果你使劲敲打而有的壳还是闭不起来，那么就直接扔掉，这种贝类是不能吃的。洗好后，先把贻贝和文蛤放在一边，然后开始处理肉类和蔬菜。
2. 如果你是第一次洗贝类，就要先把外壳洗干净。然后用小刀撬开贝壳，取出里面的肉，再去须去膜。
   • "须"其实指的就是贝类用来固定自己的足丝。

3. 2开始切各种食材。

   开始烹饪前先把食材切好就可以防止你烹饪时手忙脚乱，所以准备好砧板、菜刀和碗，然后开工吧。
4. 肉类中，猪肉要切丁，鸡肉要切块，虾只要剥壳、去掉背部的血管。
   • 腊香肠要预先炸好。把腊香肠炸成棕黄色，大约耗时1-2分钟，腊香肠不用熟透，只要把外皮炸成棕黄色就可以了。炸完后把香肠放在一边，用过的油可以等会儿炸猪肉和蔬菜用。
   • 把红柿子椒切丝，番茄去皮切切丁，同时两者都要去籽。
   • 把大蒜碾碎，洋葱切成细丁。

方法2做肉菜饭

1. 1在煎锅里倒入1/4杯（57克）橄榄油。

   油热后，放入猪肉，把各面都炸到焦黄。然后放入蔬菜，即大蒜、洋葱、蕃茄及红柿子椒。不停搅拌，炒熟后，盛起来放到一边。
2. 这一过程大约需要6分钟。蔬菜要烧软，猪肉要彻底变焦黄。

3. 2另找一个干净的煎锅，倒入1/4杯（57克）橄榄油，加热。

   现在放入鸡肉，各面都要炸到焦黄。放入盐、胡椒、迷迭香、百里香及茴香调味。然后把鸡肉盛起来放到一边。
4. 橄榄油是最健康的食用油之一，所以用得多也别担心。

5. 3在刚才用过的煎锅里用高火炸龙虾钳。

   等龙虾壳变红时（这一过程大约需要几分钟），停止加热，把煎锅放到一边。
6. 炸龙虾的油可以用刚才炸鸡的油，因为炸过鸡的油会有鸡肉的味道，这样龙虾会更加鲜美。

7. 4在煎锅里倒入4汤匙油，然后开始炒饭，直到米粒变透明为止。

   饭炒熟后，倒入鸡汤和猪肉，不停搅拌，使三者混合均匀。最后撒点藏红花，继续搅拌。
8. 做这一步的同时，把烤箱预热至93摄氏度。
9. 大米最好用邦巴米、卡拉斯帕拉米或意大利米。

10. 5把米饭盛到炒饭锅里。

    现在高潮来了！把所有食材都放进去开始大汇总吧。放入龙虾钳、鸡肉、腊香肠、贻贝、文蛤、虾、豌豆及续随子，然后搅拌均匀。把炒饭锅放入烤箱的最底层，不要盖盖子，然后加热25分钟，或者加热到所有汤汁都被米饭充分吸收为止。
11. 确保虾要完全变红、熟透。
12. 如果有贻贝或文蛤的壳没有打开，就直接扔掉。
13. 用柠檬片装饰一下，然后就可以直接端上饭桌了。如果你喜欢吃辣，还可以加点辣酱。
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你需要准备

注意事项

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