这是一个熟悉的场景。这是在大演算考试前的一天，你没有任何原因研究（准时的时间短，太多的其他考试包装在同一天等）。下午10点左右，你终于坐下来查看微积分材料。六个小时后，在赶到学校之前，你抓住了短暂的“午睡”。你参加考试，似乎很好。虽然这不是你最好的努力，但你通过并承诺不要在下一个人的时候重复这个周期。

这就是所谓的填鸭。虽然学生，父母和教育工作者长期以来，但在绝望的情况下，它不理想，这是一定程度的工作。在某种程度上，我们的意思是它可能会拯救你的GPA。然而，克雷特A. Bjork博士的说法，克莱姆没有提供长期学习在UCLA的心理学系棚子研究教授，他专注于我们如何学习与我们认为我们学习的学习。 （扰流板：我们通常是错误的。）

“[填鸭]对考试有很大的戏剧性影响，”Bjork说。 “它将在填塞结束时管理的考试中的表现意识。[学生]对其确实有效的印象，但它只是在短期内工作。它伴随着戏剧性的遗忘率。 “当一个课程为下一个课程提供的基础信息，如在数学或语言类中，这是尤其问题。

忘记了你所学到的大部分内容并不是填鸭的唯一缺点。研究人员发现，在拉动一体化时失去睡眠也会导致残留的学术填塞会议后几天的问题。您可以想象持续拖延和挤压循环的负面影响。

间隔的学习

超过一个世纪的研究表明，如果你研究两次保留上升，Bjork解释说。在学习之前等待的研究，然后在更多地产生更好的长期记忆。这被称为间距效果。

“这通常是学生不明白的东西，”Bjork说。而不是立即审查材料，学生受益于他们的学习课程。有很多论据有关为什么间距适合长期保留的原因。一个人涉及编码。

当学生从书中研究一些东西并立即评论它时，学生将编码信息以同样的方式，Bjork解释说。但是，学生可以编码信息的方式越多，他们会理解的越好，他们会知道的时间越长。这意味着甚至在两个地点中研究相同的材料，也可以帮助他们以不同方式对其进行编码;因此，他们更成功地学习。

另一个想法是，我们的大脑召回某些事情的难度越难，这次召回的效果越强大，将用于长期学习。例如，如果您在会议上并遇到新的人，您可能会立即记住他们的名字，这可能不会帮助您在第二天记住它。但是，如果您需要将该人的名字召回一个小时进入会议并这样做，那么您将有一个更好的机会记住一天或一周后来e你必须努力回忆起来。

三个原因是间距作品的原因是人们对他们刚才看到的第二次呈现的人，因为信息已经熟悉了。当材料间隔开出时，它不再熟悉，所以人们要多关注。

博士。 Will Heimer是Thalheimer的工作学习研究的创始人，它侧重于基于研究的学习评估的创新，解释说，当谈到学习时，呈现材料不止一次是有益的，但随着时间的推移，甚至更好，“促进长 - 术语记住。“虽然间距可能会减缓学习过程，因为你是一个以上的学习，它显着减少了遗忘。

然而，许多学生继续o填叫和相信其疗效。

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2009年UCLA博士的研究Nate Kornell发现，间距比90％的参与者挤压更有效;只有6％的人在那些克隆的人中比使用间距效果研究的人更多。在三个实验中，研究人员测试了对挤压的间距，尽管有利于间距的发现，参与者认为填塞风格更有效。

将其混合

如果间距效果听起来像很多等待审查材料，最近的研究表明在学习时混合不同材料的积极影响。这种概念称为交织，包括在短时间内工作或研究一种技能，然后切换到aNother一个，那么也许是第三个，然后回到第一个。

2015年研究在九所中学教室教学代数和几何学中的互工。该单位课程完成后的一天，学生们接受过交错的培训比接受标准指令的学生更好地得分25％。一个月后，交织团升高76％。

这是一个很棒的新闻。学习考试或完成一个大项目不需要感觉如此令人生畏，交错也有益处。在你搬到法语之前，在搬到法语前30分钟，而不是试图阻止两个小时来学习数学测试，而是在进行学习。稍后回到数学。

“这产生了显着较长，更好地保留，”Bjork说。 “它有我们正在探索的很多含义。“wwW。jmtEt。coM

在这里为教师以及学生提供了一条消息。而不是在街区教授一个主题并进入下一个主题，老师可以花很短的时间一个主题，继续别人，然后返回早期的主题。

“关于如何学习有很多东西，”Bjork说。“人们的直觉不是最好的指南。”现在wwW。jmtEt。coM

现在这很有意思他们牺牲睡眠以学习更多，他们可能会有更多的学术问题 - 并不少 - 第二天。