怡诺思（Effexor）和怡诺思XR（Effexor XR）是盐酸文拉法辛胶囊在美国的品牌名称，它是一种抗抑郁药，全世界有数以百万计的人在服用它。医生在治疗抑郁症、焦虑症以及恐慌症时会开出这种药物。怡诺思是处方药，所以服用时一定要遵循医嘱，这包括你和医生确定的最佳停药时间。通过逐渐减少剂量并缓解可能的戒断症状，你可以停止服用怡诺思。

方法1减少剂量

1. 1看医生。

   如果你觉得自己应该停止服用怡诺思，那么无论使用什么方法来停药，你都应该咨询医生。即使你觉得自己情况有所好转，甚至因为怀孕或其他原因而需要停药，突然停用怡诺思仍有可能导致严重后果。在判断自己是否应该选择其他治疗方法或彻底停用怡诺思时，咨询医生可以帮助你做出明智的决定。
2. 在咨询医生之前，不要停用怡诺思或减少它的用量。继续遵循医生开药时给你的指示。
3. 告诉医生你想停用怡诺思的原因。一定要毫无隐瞒地进行说明，这样医生才能为你制定出最佳的治疗方案。你可能因为各种原因而想停用怡诺思，比如感觉好转，正在孕期或哺乳期，或因为其他药物的相互作用。
4. 一定要听取医生的建议。如果你对医生的建议有疑问，一定要提出来，比如停药的利弊，以及是否有替代方案。

注意：

如果需要的话，你可以随时寻求第二诊疗意见。

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   2给自己一点时间。

   无论你服用怡诺思的时间有多长，都应该给自己充足的时间来停药。虽然彻底停药颇具诱惑性，但这会导致难以处理并令人不适的戒断症状，让你感觉更糟。你得给自己一周到几个月的时间来停用怡诺思，具体取决于你的剂量。医生可以根据你的病情和剂量，帮助你粗略估算停药所需的时间。

6. 3计划减量。

   你得慢慢减少自己的怡诺思用量。除了配合医生，根据你和你的身体情况量身定制以外，制定最佳的减量方案没有任何固定可靠的规则。这意味着你的减量幅度和间隔可能会因为感觉和戒断症状，而有很大不同。把你的减量计划告诉医生，咨询是否可行。
7. 如果你服用怡诺思的时间不到8周，可以花1到2周来减少用量。如果你的用药时间在6到8个月之间，减量间隔不得短于1周。服用怡诺思做维持治疗的人，应该花更长的时间来逐渐减少用量。比如，每4到6周减少的用量不要超过¼。
8. 把你的计划写在一张纸上或记到笔记本里，和其他事项记在一起，比如你的情绪或遇到的问题。例如，你可以写一份这样的计划：“初始剂量：300毫克；第1次减量：225毫克；第2次减量：150毫克；第3次减量：75毫克；第4次减量：37.5毫克。”

9. 4分药。

   咨询医生并制定计划后，你得确保自己的剂量与计划相符。你可以请医生按特定剂量给你开药，请药剂师为你分药，甚至用市面上可以买到的分药器自己分药。
10. 如果你正在服用怡诺思XR，必须换成普通的怡诺思。这是因为XR是一种缓释胶囊，把它切成两半会影响药物的释放机制。这意味着你可能会服药过量，因为一次性释放的剂量可能过大。
11. 去附近的药店或医疗用品商店购买分药器。问问药剂师或店员，看产品能否满足你的分药需求。

12. 5自我监控。

    在减少怡诺思用量的同时，一定要监测自己的情绪和身体症状。你甚至应该每周对自己的感受做一次评估。这可以给你警示，让你发现可能出现的问题，或帮你判断自己是否应该放缓减量速度。
13. 把写周记当成计划的一部分。记录自己的剂量和感觉。如果你感觉不错，没有强烈的戒断症状，可以继续按计划减少用量。记住，不要提前实施计划中的各个怎么停止服用怡诺思（Effexor）的方法，以免自己出现戒断症状。
14. 考虑使用“心情日历”，记录一周中每一天的心情。你可以用1到10分为自己每天的心情打分，以找出问题，或确定减少剂量引起的症状的规律。

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    6在必要时停止减量。

    如果症状恶化，或你有严重的戒断反应，可以考虑停止减量。你可以随时恢复减掉的一半剂量，或者干脆恢复初始剂量，直到自己感觉好转。到那时，你可以把速度放慢一点，继续减少剂量。

16. 7和医生保持联系。

    在减少怡诺思用量的整个过程中，一定要让医生了解你的进度。如果你遇到困难或产生戒断反应，告诉医生。医生可能会给你一份新的计划，或采用替代疗法，来处理你在停用怡诺思时遇到的问题。
17. 如果你在停用怡诺思时遇到困难，医生可能会让你换一种药物，服用氟西汀（百忧解）。然后你可以在不产生戒断症状的情况下减少氟西汀的用量。

方法2缓解戒断症状

1. 1识别戒断症状。

   患者停用怡诺思时遇到的症状多与文拉法辛有关。你在减少剂量时可能有症状，也可能没有，但知道停用怡诺思有哪些典型症状是有好处的。咨询医生，了解你可以用来缓解以下症状的各种方法：
2. 焦虑
3. 头晕
4. 疲劳
5. 头痛
6. 梦境清晰生动
7. 失眠
8. 反胃
9. 烦躁
10. 焦虑
11. 寒颤
12. 出汗
13. 流鼻涕
14. 颤抖
15. 感觉不安或有不祥预感
16. 肌肉疼痛
17. 胃部不适
18. 类流感症状
19. 抑郁
20. 有自杀念头

21. 2立即寻求帮助。

    如果你在停用怡诺思时，一直心情抑郁或有自杀念头，一定要立即去医院就医。医生可以帮你缓解这些症状，防止你伤害自己。

22. 3寻求支持。

    在停用怡诺思时，你需要尽可能多的支持。这些支持可以帮助你应对自己可能出现的戒断症状和其他副作用。
23. 继续向医生报告自己的进度情况。你甚至应该去看精神科医生或心理医生，寻求另一种形式的治疗，在停用怡诺思期间帮助自己渡过难关。这可以尽量减轻症状，还可以让你得到新的应对机制。
24. 告诉家人和朋友你要停用怡诺思，可能出现戒断症状。让他们知道他们可以使用哪些方法来帮助你。
25. 在必要时请假。把你的情况如实告诉老板。如果你请不到假，问问老板在你经历戒断症状或症状复发时，你可以做哪些工作。

26. 4多运动。

    运动可以促进血清素的分泌，对抗抑郁有很大的帮助。在停用怡诺思时，经常锻炼或许能够弥补减少药物用量带来的影响。它还有助于控制戒断症状，让你感觉良好。
27. 每周做中等强度的锻炼，努力让锻炼总时长达到150分钟，或者一周锻炼5天，每天30分钟左右。散步、慢跑、游泳或骑自行车都能改善心情。考虑尝试瑜伽和普拉提，它们不仅是符合你需要的中等强度运动，还能改善你的心情，让你放松。

28. 5吃有营养的食物。

    你可以通过健康的饮食来增强锻炼和休息的效果。规律饮食，多吃5类食物（蔬菜和豆类，水果，谷物，瘦肉、禽肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐、坚果和种子等，以及牛奶等奶制品），这有助于血糖保持稳定，防止出现反胃感或其他胃部问题。
29. 多吃5类食物。选择各种水果、蔬菜、谷物、蛋白质和奶制品。尽量让每顿饭的蔬菜占比达到一半以上。
30. 考虑多吃富含镁的食物，它可以控制焦虑。这类食物有：杏仁、牛油果、菠菜、大豆、黑豆、鲑鱼、比目鱼、牡蛎、花生、藜麦和糙米。

31. 6应对压力。

    如果你压力很大，一定要尽量做好应对工作。压力会加重戒断症状，甚至可能引发焦虑。
32. 尽可能避免让你紧张的情况。实在无法避免时，就深呼吸，借口说自己要“上厕所”或“打个电话”，离开现场，通过这种方式来渡过难关。再短的休息时间，也有助于减轻压力。
33. 定期享受按摩服务，让自己得到放松。

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    7尽量多休息。

    停用怡诺思时，你可能会有一系列的戒断症状。为了保持身体健康并减轻压力，你必须得到足够的休息。这包括有规律的睡眠，允许自己小憩，让自己感觉好一点。
35. 每天在同一时间睡觉和起床。你每天晚上应该保证至少7小时的睡眠时间。在周末时保持同样的作息规律，以尽量减轻症状。
36. 根据需要小睡20到30分钟。这样做可以恢复精力，并减轻戒断症状。

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