尴尬困窘或压力山大常常会导致脸红，因为那时交感神经系统会扩张脸部血管。血液涌向面部，便表现为脸红。 而面部通红会使窘迫更甚，听起来像个死循环对不对？所幸，还是有不少方法可以避免不合时宜的脸红。你若是要做一个重要的工作汇报，且希望自己平稳发挥，镇定自若，那么不妨试试这几个办法让自己在关键时候避免脸红。另一个好消息就是，即使不能完全避免脸红，至少也有应对之策。

方法1避免脸红

1. 1做好准备。

   在许多场合，脸红都有可能不合时宜地出现，比如你正在进行一次重要陈述，或正参加一场重要会议。你若做好准备，胸有成竹，那么讲话过程中磕磕巴巴的机率就会大大降低，从而避免脸红。确保你准备好迎接这一重要时刻了，也做好随机应变的准备了。
2. 例如，你若在准备一场重要报告，那么有这些方法可以顺利完成。组织环节至关重要。确保所有需要的材料已经备好（笔记和视觉工具等）。同样地，牢记这句话：熟能生巧。多彩排几次，对这些材料的运用也会更得心应手。在人前排练，要注意仪态。

3. 2自信满满

   。这样的大场合不止会在工作中遇到，社交场合也有可能出现因窘迫而脸红的时候。你若是能在社交场上信心十足，则将大大减少尴尬的瞬间。确保自己在出门前对自我形象有信心，自我激励一番。你若自我感觉良好，那这种情绪也会感染别人。表现的自信将对防止尴尬情况的发生大有助益。
4. 赴约就是极有可能会脸红的社交例子。尽量使事情变得对自己有利，在约会前放松心情。寻求朋友帮助。听些不错的音乐。准备些有趣的话题， 以防冷场。现在你准备好了！信心满满的出发，相信自己可以搞定。
5. 3放轻松。控制好压力将有助于降低脸红的倾向。我们越紧张，脸就会变得越红。所以，最好尽量放轻松，特别是当场合对你十分重要，不得不努力避免脸红时。比方说，你若和老板商谈提薪之事，那么会希望自己尽可能地自信，而往往这也意味着不会面红耳赤。
6. 有不少办法可以让你放松身心。尝试深呼吸、冥想或多往积极面想想，这些可以使你更镇定更自信。要想这些放松技巧行之有效，多加练习必不可少。

7. 4平静下来。

   脸红和体温息息相关。你若是觉得有点热，那么面部就有可能发红。在进入让人倍感压力的环境之前，花点时间平静一下。喝几口冷水，或是吹一会儿风扇。

8. 5重塑想法。

   脸红常是因为感到紧张。很多时候，人们一想到脸红便会神经紧绷。不妨进行简单的自我催眠，来改变自己对脸红的看法。当你放松下来，想象自己正在脸红，接受这幅场景，并练习放松技能直到自己能接受偶尔的脸红。之后，你便会发现脸红的次数变少了！
9. 你若是做瑜伽或其他常规冥想，那么同时进行自我催眠是再好不过的了。

10. 6避开脸红诱因。

    下次脸红时，多注意当时的情景和环境。你那时压力很大吗？还是觉得很热？明晰自我脸红诱因，且知道如何避开它们。对于一些人而言，压力是最明显的原因，但还有一些人诱因却可能是像阳光或吃辣这样的事情。

11. 7接受脸红。

    不必努力克制脸红，而应积极地看待此事。许多人还觉得脸红扑扑的很迷人呢！ 还有些人认为脸红的人们比较可信，而且人们也不太可能会和脸红的人起冲突。脸红真有可能会把你从一场不愉快的争端中解救出来！

方法2应对脸红

1. 1妆点容颜。

   这是个去当地美妆商场的好理由。略施粉黛是遮盖脸红的最简单方法之一。做好打底，以使妆容更服帖。接着，选择适合自己肤色的粉底。不要涂得太厚，以免出现妆太浓的情况，而是要用轻质且自然的粉底，这会帮你有效遮红。
2. 这时不妨寻求帮助。逛逛当地商场，看看化妆品柜台。在店员的帮助下多尝试几种不同风格，来找到最合适的粉底或遮瑕膏。

3. 2咨询医生，寻求医治方案。

   若你的脸红和社交焦虑相关，那么医生或许可以给予帮助。有相关药物可用来减轻轻度焦虑，从而减少脸红。通常，这些药物包括β-受体阻滞药和某种选择性血清素再吸收抑制剂。咨询下医生，看看此路是否可行。

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   3考虑下心理治疗。

   求助于心理医生将有助于克服焦虑。你若知道自己脸红是因为压力大，那么不妨看看心理医生，这有助于帮你渡过难关。心理医生可以帮你查出诱因，从而让你知道是该避开诱因还是更自信地应对诱因。
5. 药物只能减轻些症状，无法解决根本问题，而看心理医生或许能够根除病根。

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   4善待自己。

   治疗脸红症状或许是个漫长的过程。记得自我减轻压力很重要。谨记，脸红很正常，并不是只有你才饱受脸红困扰。你对脸红感到的压力越小，它发生的机率也就越小。

7. 5了解下外科治疗方案。

   外科手术是不得已的选择，只在极少数案例中用到。不过，这也成功帮助不少人减少脸红的频率。一贯而言，这种外科手术为交感神经切断术，即切断导致面部血管扩张而脸红的神经。但手术都有风险，所以确保和医生讨论过所有可能的后果。

方法3明白原因

1. 1学会应对讨厌的关注。

   明白自己脸红的原因，从而学会如何更好地应对。于多数人而言，脸红的最常见原因就是自己陷入窘境了。意想之外地成为万众焦点，这可能会让最自信的人都免不了脸红。

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   2不要对脸红紧张不已。

   我们越担心，脸就会越红，这也是脸红的一大原因之一。试着集中注意于某件事，任何事都可以，除了对脸红的担忧。你越不想，就越不会脸红。

3. 3处理焦虑。

   焦虑之感也是许多人之所以会脸红的一大原因。焦虑会产生许多负面的身心反应，而脸红便是其中之一。脸红很有可能是更大的问题所表现出的症状，如广泛性焦虑症、社交恐惧症或对脸红的过度担忧。 所以，寻求心理治疗根除病因，至关重要。

4. 4明白如何应对身体状况。

   脸红也有可能是由与焦虑无关的身体状况引起的。最常见的例子之一就是红斑痤疮，即由皮肤病而引起的脸红和发炎。医生知道红斑痤疮的医治之策。另一个引起脸红的常见身体原因就是更年期。

5. 5要明白这很正常。

   当你逐渐明白自己脸红的原因，那么记得你并不是唯一的困扰者很有用。大多数人都脸红！另外，大多数人都会在生活中的某刻遭遇尴尬。人们不会因为这一正常的人类反应而苛责于你。

注意事项

警告