消极的人生观会严重影响您的健康、人际关系和生活满意度。 只要稍加思考和有意识的关注，你的人生观就可以改变。 培养积极的态度，练习感恩，有选择地培养新的爱好是一个终生的过程，会慢慢改变你对生活的态度。

方法一树立积极的人生观

1. 1 摆脱生活中消极的事物。

   当你生活中的某个人、事件或情况让你不断感到压力时，是时候放手了。 生活态度的转变取决于新的生活方式，即戒烟、戒酒、戒毒、控制饮食。 要想树立更好的人生观，就必须改变消极的方面。
2. 考虑加入一个旨在改善生活的支持小组。
3. 当你做出这些改变时，你会发现生活中的积极因素。 没有人的生命是无用的，通过放下不再对你有益的部分，你会更加意识到你想要加强的习惯。

4. 2确保健康的关系。

   亲密的伙伴关系会影响你的生活态度。 一段健康的关系应该是积极的，让你对自己感到更满意。 如果你因为不想与伴侣发生冲突而被迫做某事，或者在争吵中大喊大叫甚至身体暴力，那么这种关系是不健康的，它会对你的生活态度产生负面影响。
5. 在一段健康的关系中，分歧是正常的。 大多数关系都是复合的，具有健康和不健康的属性。
6. 当您发现自己无法改变这些不健康的模式时，请与您的伴侣一起咨询顾问。
7. 当您处于暴力、情感或身体虐待关系中时，请向当地的家庭暴力机构寻求帮助，在美国可拨打 211。

8. 3 寻找积极的一面。

   凡事都有值得称赞的一面。 例如，下雨时，您可以抱怨被淋湿，并且您会注意到植物受益于雨水。 消极的人总是很容易发现事物的不足之处。 如果你想培养积极的态度，你必须强迫自己找到错误的好的一面。 与人们分享积极的发现并保留负面评论。
9. 也要寻找自己积极的一面。
10. 请记住，任何事情都是学习新技能的机会，尤其是一些特别难以开始的技能。 如果没有其他事情发生，你应该感谢有机会在困难的情况下学习新事物。
11. 永远不要在恶劣的环境中。 您可能会假装不良行为，例如种族主义老板、虐待伙伴和情感朋友，是锻炼您的耐心和宽容的好机会。 虽然这可能是真的，但留下来并不是最健康的选择。 从糟糕的情况中学到的最积极的教训之一就是离开它。
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    4 善待他人。

    善待他人是让自己感觉更好的最快方法之一。 无论是给别人让路，还是鼓励朋友，帮助别人都会让你更积极。
13. 为了获得最佳效果，请匿名帮助他人。 没有人时，用硬币填满自助洗衣店的投币槽。
14. 不要只考虑自己希望被如何对待，而是要设身处地为他人着想。 例如，对于一个害羞的人来说，在演讲中祝贺他的小纸条比在公共场合大声赞美和拥抱更合适。

方法2 培养感恩的态度

1. 1 保持每天的感恩清单。

   每天都有值得感激的事情，但有时很难找到值得感激的事情。 为了养成即使在最艰难的时期也要感恩的习惯，您可以记下每天的感恩清单。
2. 一些研究表明，手写的感谢清单也是一个有价值的组成部分，而写作时进行体育锻炼可以显着减慢您的注意力节奏。
3. 如果你找不到值得感激的人，你可以假装感激。 鉴于您目前正试图改变对生活的态度，请假设“情况可能会更糟”，从而对当前情况表示感谢。

4. 2发送感谢卡。

   学会表达感激之情是改变人生态度、积极面对生活的重要因素。 无论您是对最近完成的某件事还是对早已不复存在的某件事心存感激，都要把它写下来并与其他人分享。 你可以感谢你的五年级老师鼓励你写作并让你现在写博客。 我还要感谢我的好朋友们一直以来的陪伴和支持。
5. 您也可以只写一封感谢信而不发送。 写感谢信的主要目的是练习表达你的感激之情。 有些过去的人不太可能被发现，有些人甚至已经去世了。
6. 调查显示，每周花 15 分钟连续八周写感谢信的人更有动力。

7. 3 练习冥想或祈祷。

   练习冥想或祈祷会有意地将你的思想置于当下，这对于培养积极的生活态度至关重要。 每天定期冥想或祈祷。 不需要太长时间，只需3-5分钟就能改变你的态度。
8. 如果您有宗教信仰，您可以进行宗教祈祷。 如果你不信教，冥想可能更有用。
9. 虽然看起来不像，但练习冥想和祈祷是一种锻炼形式。 你练习得越多，你就会变得越好。 一开始效果不明显，时间长了你会发现根本不在意如何变化，你都能保持冷静和平和的心态。

10. 4放置感恩瓶。

    将瓶子放在家里的中心位置，每天记录一件感恩的事。你会发现瓶子里装满了各种美好的事情。如有需要，你可以大声阅读感恩瓶里的纸条来给自己打气和提神。
11. 写感恩日志的同时，你也可以每天往瓶子里加点新花样或者放入一美元。当瓶子装满时，你可以用有新意的方式把这些钱花掉。比如给需要帮助的人准备一张礼品卡或者给很少得到认可的人买一束鲜花。
12. 如果你是一个心灵手巧的人，可以用丝带，颜料或贴纸来装饰你的感恩瓶。
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    5停止抱怨。

    相反的，要花更多的时间来认识生活中好的一面。有意识的关注正面的东西，让美好的事物变成美好的回忆。
14. 当你意识到自己想要抱怨时，试着找一些积极的东西来转移注意力。
15. 抱怨会把你的注意力集中在你想要什么样的改变，而实际上却不要求你做出任何改变。它会让你觉得无能为力。

16. 6掌控自己的想法和行为。

    当你觉得自己无力改变所处的环境和人际关系时，你会发现要改变生活态度特别难。你要试着去认清自己在各种情况和人际关系中所处的位置。如果你能找到属于自己的那部分，你就可以决定是接受它还是改变它。
17. 越了解你做出当前选择的原因就越能帮助你日后避免做出糟糕的决定。
18. 尽管大部分的负面情况都是因为你有意识的决定，但有时候即使仔细谋划也会出现不理想的状况。没有人是不受错误的时间错误的地方影响的。
19. 如果你无法从其它角度来看待坏局面的话，可以寻求别人的帮助。和顾问、治疗师、信任的朋友或其他人交流，你不需要独自面对。

方法3养成新习惯

1. 1早点起床。

   每天早起一个小时会让你有时间专注于你自身，你的目标以及你改变生活态度的意愿。这段时间你可以用来冥想或阅读喜爱的书籍。预留时间来计划和思考一天的安排是改变生活态度的重要工具之一。
2. 如果你觉得每天晚睡一个小时更容易做到的话，你也可以尝试。但对大部分人来讲，早上会更有效率。
3. 不要把早上的时间浪费在消极的思维陷阱上，如阅读令人沮丧的新闻或查看各类社交媒体。

4. 2和积极的人交往。

   如果身边有人让你感到精疲力尽、效率低下和沮丧，在你培养新的生活态度时要减少与他们的相处。不要接触令人沮丧的消息，花时间去阅读令人振奋的新闻。每天让自己多吸收积极的东西，尽可能的避免负面事物。
5. 这并不意味着让你舍弃正遭遇困难的朋友。但如果这位朋友的生活一直是如此的戏剧化和困难，你或许需要不理会他。
6. 如果无法避免与消极的人接触（如你的老板或上司），你要能够利用他们的消极性，尝试了解它从何而来，然后用积极的心态去面对。
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   3注意让你开心的事情。

   这听起来很简单，但有些事情你可能并不会去关注。列出每天（或大多时候）所做的事情，再列出让你感到开心的事，对比两张列表然后找出可以做哪些改变来让自己更开心。
8. 思考怎样调整日常生活来包含更多让你开心的事情。
9. 每天几次快速的思考一下你的开心程度，找出是什么让你感到开心。

10. 4设法理智的回应，而不是下意识的反应。

    面对紧张的情况时，要理性的去寻找解决之道和做有意义的事情。当你只是做出反应时，你就跳过了思考阶段而下意识的行动了，这样只会让局面变得更糟。
11. 面对全新有压力的处境时，先停下来深呼吸，然后再决定该做什么。
12. 如果允许的话，在做出答复前先仔细的想一想。

13. 5不要纠结于过去或未来。

    培养新的生活态度时，要把关注点放在当前。当发现自己在担忧未来或回想过去遇到的困难时，轻柔的把注意力重新转回到当下。
14. 你可以借助特定词来转回注意力，如“现在” “目前”或“返回”。
15. 不要责怪自己放松了注意力。仁慈是培养积极人生观的必要因素。

16. 6一次只专注做一件事。

    研究表明过度的分散注意力会加大压力和降低专注度。良好的注意力控制能力会对你的幸福感和积极性产生正面的影响。
17. 上网时不要打开多个窗口，看电视时关掉手机，洗碗时不要看新闻。一次只做一件事并且把事情做好有利于提高你的积极性。
18. 如果你有多项任务要同时处理，那就留出具体的操作时间。时间一到，马上回归到单任务状态。
19. 和朋友交谈时，请关掉你的手机。
20. 放慢脚步，让你的注意力更加专注于每一个活动。

注意事项

警告