当人的正常呼吸过程因异物（比如食物）堵住气管而受阻时，就会出现窒息。窒息会损伤大脑甚至引发脑死亡，只需几分钟就会造成严重的后果。哈姆里克急救法是最常用的窒息急救方法。如果你的周围没有人可以援救你，你可以对自己实施急救。阅读本文，了解对自己实施哈姆利克急救法的怎么对自己实施哈姆立克急救法的方法。

方法1准备实施哈姆里克急救

1. 1试着将异物咳出来。

   如果你感觉到喉咙中有异物，你需要试着将它咳出来。如果使劲咳就可以将异物咳出来，那么你就不需要实施哈姆利克急救法。如果咳不出来，并且你感觉到呼吸困难，你就需要立刻实施急救，特别是在周围没人帮你的时候。
2. 你需要在失去意识之前，将异物排出来。
3. 在实施急救的过程中，也需要不断的咳嗽。

4. 2握拳。

   在实施急救之前，你需要先将手放到正确的位置。用你最有力的一只手握成拳，然后放到肚脐和胸腔之间的腹部。
5. 你需要将拳头放到恰当的位置，只有这样才能即保证不会伤到肋骨，又可以最大可能的将异物排出来。
6. 拳头的位置和传统的哈姆立克急救法中要求的一样。
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   3用另一只手抓住拳头。

   当拳头放在了正确的位置之后，你需要用另一只手做杠杆。张开另一只手，然后抓住放在腹部的拳头。你需要确保拳头位于手中央。
8. 这可以保证你能用上力。

方法2对自己实施哈姆里克急救

1. 1按压腹部，然后向上推。

   为了将异物排出，你需要按压横膈膜或腹部。按住之后，向上推，重复多次。
2. 如果没能很快的将异物排出，你可能需要借助其他物体，用更大的力气按压。

3. 2利用固定的物体加力。

   你需要找一个足够高的固定的物体，这样你弯腰之后可以将腹部抵在上面。椅子、桌子、案台都是合适的选择。依旧紧紧握住拳头，然后弯腰，抵在椅子、桌子、案台等固定的物体上。将拳头放在椅子和腹部之间，然后身体前压。
4. 这样可以增加对横膈膜的压力，从而有助于排出异物。

5. 3重复。

   第一次尝试可能无法将异物排出，你需要立刻重复上面的怎么对自己实施哈姆立克急救法的方法，直到异物排出。当异物排出后，你就能正常呼吸了。
6. 尽管窒息是可怕的，但是你最好保持镇定。恐慌会使心率加速，从而需要更多空气，这会使你的现状更糟糕。
7. 如果你感到不适，或者喉咙痛，你需要立刻去看医生。
8. 如果你没法取出异物，请立刻拨打急救电话。