锁骨是指颈骨，它从胸骨上方一直延伸至肩胛骨。大多数的锁骨骨折都是由摔倒、运动损伤或交通事故引起的。如果你感觉自己锁骨骨折了，要去看医生。如果你只是等待的话，它是不太可能正常恢复的。

方法1寻求医疗护理

1. 1辨别锁骨骨折的症状。

   它会疼痛，并有一系列独特的症状。锁骨骨折的人一般会：
2. 移动肩膀时疼痛加剧
3. 肿胀
4. 触摸锁骨时会感觉疼痛
5. 有瘀伤
6. 肩膀或肩膀周围出现肿块
7. 移动肩膀时会有嘎吱声或摩擦感
8. 难以移动肩膀
9. 手臂或手指发麻或麻木
10. 肩膀下垂

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    2去看医生以便可以接妥骨头。

    看医生很重要，能够让骨折尽快恢复，并且位置正确。没有在正确位置恢复的骨头一般伴随有样子奇怪的肿块。
12. 医生会给你照X光，甚至可能做一个CT扫描来找出确切的骨折位置。
13. 医生会用给你的手臂戴上吊索。因为当你移动肩膀时，锁骨也会跟着移动。这样做也可以减少骨折的锁骨所承受的重量，从而减轻疼痛。
14. 儿童戴吊索的时间为1-2个月，成人则是2-4个月。
15. 医生也可能会给你打8字形的绷带来保持手臂和锁骨在正确的位置。

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    3如果骨头的断裂端没有连在一起，需要做手术。

    这种情况下，愈合过程中可能需要通过手术将断裂的骨头固定在正确的地方。尽管手术听起来很讨厌，但它能保证骨折恢复后不会有余留的痕迹后肿块。
17. 医生可能会使用金属板、螺丝或连接杆来稳定骨头。

方法2应对复原过程中的疼痛

1. 1用冰块减轻疼痛和肿胀。

   冰块的寒冷会减缓肿胀率，也能让它稍微麻木一点。
2. 将冰袋或一袋冰冻豆子包裹在毛巾里。不要直接让冰块直接接触皮肤，否则会损伤皮肤。
3. 骨折的第一天，白天每小时给骨折处冷敷二十分钟。
4. 之后的日子里，每3-4小时敷一次。

5. 2休息。

   如果你保持安静的话，身体会有更多的精力用于恢复。休息同样会减少进一步受伤的几率。
6. 如果移动手臂时会感到疼痛，那就不要移动。这是身体在告诉你现在还为时过早。
7. 在恢复过程中，你需要更多的睡眠。保证每天至少八小时的睡眠时间。
8. 休息也会让你的心情更好，有利于应对疼痛。

9. 3使用非处方止痛药来缓解疼痛。

   这些药物也能减少炎症。但是，要等到受伤的24小时后才能使用，因为这些药物会增加出血量，或可能降低骨头的愈合速度。 等待24小时能够让你的身体开始自行恢复。
10. 尝试布洛芬（埃德维尔、摩特灵）
11. 服用萘普生（萘普生、消痛灵）
12. 根据生产说明书和医嘱，不要过量服用。
13. 不要给19岁以下的孩子服用含有阿司匹林的药物。
14. 如果你目前有或之前有过心脏病、高血压、肾脏问题、胃溃疡或内出血，要咨询医生。
15. 不要把这些药物和酒精或其它药物，包括非处方药物、草药或补充剂一起混合使用。
16. 如果还是疼痛难忍，可以告诉你的医生。他可能会给你开一些药效更强劲的药物。

方法3促进快速愈合

1. 1饮食中要富含钙。

   钙对于身体塑造骨骼来说至关重要。以下食物是钙的优质来源：
2. 奶酪、牛奶、酸奶和其它奶制品
3. 花椰菜、羽衣甘蓝和其它深绿色的叶菜类蔬菜。
4. 骨头柔软至可食用的鱼类，如沙文鱼或沙文鱼罐头。
5. 加钙的食物，如豆制品、麦片、果汁和代乳品。

6. 2获得足量的维生素D。

   维生素D是人体吸收钙质的必需品。你可以通过以下途径获得维生素D：
7. 晒太阳。当阳关照射在皮肤上时，身体会生成维生素D。
8. 吃鸡蛋、肉、鲑鱼、马鲛鱼和沙文鱼。
9. 吃添加了维生素D的食物，如麦片、豆制品、奶制品和奶粉。

10. 3通过物理疗法来促进愈合。

    这样可以减少带着吊索时的僵硬。取掉吊索后，这样做可以帮助你加强肌肉，恢复灵活度。
11. 理疗师会根据你的力量和愈合水平来让你锻炼。一定要根据指导来锻炼。
12. 慢慢加强。如果感到疼痛，立即停止。不要过早的锻炼过多。

13. 4通过保暖来缓解僵硬。

    一旦伤处不再肿胀后，你可以使用热敷。这样会让你感觉舒服和增加身体循环。温热和干热都可以。
14. 如果物理治疗后感觉疼痛，这种方法可以帮助你。
15. 用温水袋敷15分钟。但是不要把它直接放在皮肤上，用毛巾先裹住，以免灼伤。

16. 5咨询医生你的身体能否承受其它减轻疼痛的方法。

    但是在获得医生首肯前不可做这些运动。可能包括：
17. 针灸
18. 按摩
19. 瑜伽