如果你最近体重下降得比较快，无论是因为减肥还是生孩子，腹部皮肤都可能会变得有点松弛。要让皮肤恢复紧致，你得多做些能够收紧腹部的运动。此外，多喝水、吃富含蛋白质的食物和呵护皮肤，对收紧皮肤也有所帮助。耐心一点，因为过段时间，你才能看到效果。不过记住，皮肤松弛后，你只能在一定程度上让它收紧。除了让皮肤紧致以外，锻炼腹部肌肉还可以让腹部更加美观，因为它可以让腹肌更加饱满，压缩内脏，防止驼背。

方法1锻炼腹部

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   1做抬臂卷腹。

   仰卧，双腿与地板呈90度角，也就是说，双腿应该指向天花板。双臂伸直，放在身前，双肩弯曲，背部抬高，离开地板。身体卷起时，双臂应该也会指向天花板。保持这个姿势一秒钟，然后慢慢放低身体。重复这个动作10到15次。
2. 你可以手持哑铃，增大难度。

3. 2做空中踩单车动作。

   手肘弯曲，双手放在脑后。肩膀抬离地面，用右肘去碰左腿膝盖。然后换边，用左肘去碰右腿膝盖。继续左右交替，做10到15次。

4. 3做侧向平板支撑。

   侧卧，手肘和小臂支撑身体。用腹部肌肉，把身体的中段抬离地面。从躯干到脚，整个身体应该成一条直线。保持这个姿势，时间越长越好。

5. 4躺在地板上，抬起双腿。

   仰卧，让双腿与地面呈90度角。慢慢放低双腿，直到它们几乎接触地面，然后慢慢抬高，恢复初始姿势。整个过程中，双腿应该保持笔直。
6. 做这个动作时，背部一定要紧贴地板。如果你抬高或放低双腿用到了背部力量，可能会弄伤自己后背。如果你必须让背部抬离地面，双腿才放得下来，那就控制一下它们放低的幅度。

方法2爱惜身体

1. 1喝更多的水。

   多喝水可以增强皮肤弹性，让它更加光滑。如果腹部皮肤非常松弛，喝水可能无济于事，但它对略微松弛的皮肤有些效果。

2. 2吃富含蛋白质的食物。

   某些富含蛋白质的食物含有胶原蛋白，比如干酪、牛奶、鱼肉、豆类和坚果等。它们还有助于皮肤合成弹性蛋白。弹性蛋白和胶原蛋白都可以收紧皮肤。
3. 晒过太阳后一定要立即洗澡，并给皮肤抹上润肤霜。

4. 3耐心一点。

   如果皮肤松弛是体重快速下降导致的，那就要记住，它恢复紧致需要时间。任何方法都不可能立竿见影，甚至在头一两周内，你都发现不了任何变化。保持耐心，你可能就会看到效果。

方法3做腹部除皱手术

1. 1咨询医生。

   决定做腹部除皱手术之前，先咨询医生。你应该带上自己正在服用的所有药物去看医生，并让他了解你的完整病史。如果你因为体重迅速下降而想做腹部除皱手术，做好准备，医生可能会询问你体重减轻的相关情况。
2. 你还应该告诉医生，你希望手术收到怎样的效果，这样他们才能给你最好的建议。
3. 如果你看的医生做不了手术，请他们为你推荐一位能够做手术的医生。你可以通过这种方式找到一位好医生，而不是完全依靠网上评价等信息。

4. 2了解风险。

   由于腹部除皱术是一种手术，所以也会有一些手术常有的风险，比如切口可能会感染和出血不止，或你可能对麻醉剂有不良反应等。还有一些风险和腹部除皱术直接相关，包括留下疤痕、皮肤下积液或组织坏死。组织坏死指的是皮肤下的组织受损或死亡。
5. 咨询外科医生，了解这些风险发生的具体概率。

6. 3让身体做好接受手术的准备。

   如果你决定做腹部除皱术，必须做一些准备。你应该戒烟，保持体重，并服用医生为你开的预防性药物。做完手术回家后，你还应该找个人照顾自己。

7. 4做完手术后照料自己。

   医生会给出具体的说明，让你知道如何护理伤口。六周以内，你还应该避免任何可能拉扯伤口的活动或坐姿。这通常意味着你应该避免腰部弯曲或转动。
8. 手术后一年以内，你还需要定期复诊。一定要按时去做检查，如果有任何疼痛或不适，就告诉医生。
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   5尝试无创手术。

   如果开刀让你紧张，你可以尝试其他手术。做这类手术时，医生会使用激光、射频波、红外光或超声波。它们的工作原理都是刺激皮肤中的胶原蛋白或弹性蛋白，让皮肤看起来更加紧致。
10. 如果你决定采用这种方法，一定要找一位在这种手术方面经验丰富的医生。
11. 即使医生或护士会给你注射局部麻醉剂，这些手术仍有可能让你产生强烈的疼痛。选择这些手术之前，考虑一下自己对疼痛的耐受力。
12. 如果你只有小块皮肤松弛，比如颈部附近的皮肤，那么非手术治疗是最好的选择。如果松弛的皮肤面积很大，特别是当它位于腹部时，那么非手术治疗可能没有什么效果。

注意事项