意志力，就是让你做出抉择的力量。当你能发现自己在生活中做出的每个选择，并开始有意识地做出抉择，你的意志力也就开始变强了！

步骤

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   1在某个情境下，要是你自己做不出决定（也就是说缺乏意志力的情况），你要能察觉自己的这种状态，而且如果有必要的话，就写下来。

2. 2做事情的时候，不要去想自己是不是必须得

   做某件事而逼着自己，而要想办法让自己真正

   乐于

   做某件事！每次做自己不喜欢的事，做到自己没有意志力坚持下去了，就要给自己一些奖励。说白了就像“收买自己”一样。

3. 3如果你没办法一蹴而就掌握强大的意志力，那就先从小事开始，强迫自己做些小的决定，比如让自己把屋里的垃圾扔出去。

   做好了小的事情，回头看时会觉得很有成就感，更有信心做大的决定了。

4. 4把越来越多的小事情完成好以后，接下来你就可以开始做一些大的决定了。

   当你觉得做小事情越来越成功时就可做大决定。做完一件事，反省一下是否有问题，并且让自己觉得有完成任务的成就感，是很重要的。

5. 5要知道，要是没有意志力，我们的身体就会缺乏精力，精神也会变得萎靡不振。

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6. 6拒绝变得懒惰。

   要是你有拖延的习惯，就要让自己果敢地做出决定，也要告诉自己，凭借自己的辛勤努力，还有自己的毅力，没有什么事情是搞不定的！

7. 7专注精力，告诉自己要多多利用意志力的好处，加强自律，长久以后一定对自己大有裨益。

   这样未来无论发生什么事，你都有动力继续坚持下去了。

8. 8鞭策自己朝着最终目标做出一个个正确的决定。

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   人的精神力量不是天上掉下来的，是在不断克服挑战及困难的过程中慢慢培养起来的。如果你鞭策自己，朝着目标不懈努力，勇于体验新事物带来的不适感，那么今天看起来困难的事情，明天可能就变成你的一个习惯。

9. 9一有任务出现，就尽早完成它。

   要是天天守株待兔，等着让你可以逃避责任的借口，那你到最后什么也完成不了。

10. 10定下每天的小目标，无论如何都要完成它。

    每天都锻炼你的自律能力，可以大大加强你的意志力。

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    11给自己定一个运动计划，或健康的饮食计划，并给自己定一个时限。

12. 12为自己前进道路上完成的阶段性成就奖励自己。

    事先定下给自己的奖励，这样你才知道你的目标是什么。

注意事项

• 若你缺乏耐心，想要早日提升意志力，你要先察觉出会让你缺乏意志力的一些大方向，并朝着这个方向采取“大规模”的行动。 例如：如果你来不及做完期末报告，那么在学期开始的时候就要开始行动。 这个策略的重要点是：在越多地方采取“大规模”行动越好（也就是说，你要做出很多的决定） 。无论最后你培养出了正确的习惯，还是在执行“大规模行动”的过程中，大脑都能学到很多东西。

• 在做出行动的过程中，或者在做了行动之后，你要让自己感觉良好，而这是很重要的。大脑天生就是个“快乐主义者”，所以要尽可能多地让大脑感觉愉快。即使你不喜欢做某事，无论如何就去做，之后你就会体验到征服自己的快感哦。

• 如果有可能的话，在做事情时都要开开心心的。这可能是学习新事物最好的方法。

• 每天给自己写封信，告诉自己“你不输人家，你能做到的。”

• 试着做平时不经常做的事（比如：在家里洗碗，或在公交车上让座位） 。




警告

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  不要被一开始的挫折打败，即使面对困难也要继续做下去。