外向是一种天生的、健康的个性品质。然而，对于外向的人来说，在冥想练习上花些时间是很值得的。如果你是一个外向的人，可能你从未考虑过丰富的内心世界能够给你和你身边的人带来多大的益处。事实上，学会享受独处和学会社交一样重要。

方法1什么是“内向”

1. 1不要把“内向”和“害羞”混为一谈。

   害羞的人想与人交际，但是却不知道该怎么做。内向的人有时不想参与社交，是因为他们要从独处中获得“精神能量”。

2. 2没有人是绝对内向或绝对外向的。

   著名的心理学家卡尔·荣格（用“外向”和“内向”来定义性格）认为，没有人是完全内向或外向的。
3. 事实上，大多数人都有内向和外向的一面，只是某一方面更加突出。
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   3外向的人可以从内向的做法中获益。

   通常，情感、心智、身体和精神各方面都健康的人，是可以很好平衡性格中内向一面和外向一面的人。
5. 比如，如果你是一个喜欢独处的人，并且意识到了自己内向的一面，那么参加团体冒险活动可以让我们体验到不同的、有趣的人生。
6. 对外向的人来说也一样，如果你是社交达人，那么给自己的生活添加一点暂停时间，比如反思，或者在家周围闲逛，或者每天看15分钟书。

方法2内向锻炼

1. 1记日记。

   外向的人更注意外界的动向，而内向的人更多沉浸于自己的内心世界中。一种转移注意力的方法就是记日记，最好每天都写日记。你可以给自己提问：
2. 今天感觉如何？为什么？
3. 今天学到了什么？从谁身上学会的？
4. 今天有什么灵感？想到来谁？
5. 今天和昨天有什么不同？和上周比呢？和去年比呢？
6. 我今天要感激谁？我周围的人谁比较孤独？为什么？

7. 2培养自己的创造力。

   想象和灵感都是源于对外界的观察。你观察到的越多，你注意到的也就越多，也就越能将看似联系不到一起的事物联系到一起。
8. 当你独自一人时，你注意到了什么？这个世界给你流下了什么印象？创造是一件需要自我专注的事，但是接触外界也是不可或缺的。
9. 写短篇小说
10. 艺术创作—绘画、素描、雕塑等
11. 使用绘画本
12. 写歌
13. 写诗

14. 3享受独自一人的任务。

    有些活动可以让你变得耐心，还可以释放压力，不过这些需要你独自一人完成，所以会有些“无聊”。你可以试试下面这些：
15. 阅读
16. 编织
17. 编程
18. 听歌
19. 练习乐器
20. 独自散步或骑行

21. 4提高意识。

    无论是通过冥想还是只是花点时间学点新东西，改变或者提高思维方式有助于培养内向的一面。
22. 锻炼注意力，以及像禅这样的方法都会有所帮助。思考科学的奥秘（宇宙、量子理论等）也是很有效的方式。

23. 5耐心。

    有时，对于外向的人来说，他们从外界获得能量，所以独处和审视内心看上去有些无聊。将接受独处想象成一项新的，你并不擅长的运动。刚开始可能会感到怪异和无聊，但是当你擅长了以后，你就能体会到它的乐趣了。
24. 变得内向并不是一座要翻越的山。事实上，大多数内向的人使用独处的时间给自己“充电”。在大量的社交活动，或者和其他外向的人接触之后，独处是很好的补充精力的方法。

注意事项